TOP 5 sposobów na walkę z bezsennością, które musisz znać!

Bezsenność to plaga naszych czasów. Trudno jest z nią walczyć, ponieważ dotyka coraz więcej osób. Nieświadomie sami sobie szkodzimy, w tym, by dobrze się wysypiać. A co ważne, nierzadko nie mamy pomysłu na to, jak zadbać o swój sen, zapewniając sobie harmonijny wypoczynek. Czy wiesz, jakimi sposobami można walczyć z bezsennością? Co warto wiedzieć przed położeniem się spać? Sprawdź koniecznie!

Sposoby na Twoją bezsenność sprawdź, co musisz zrobić!

Bezsenność może dotknąć każdego w mniejszym lub większym stopniu. To, jak sobie z nią poradzimy zależy od wielu czynników, a często też od naszego zaangażowania w przygotowanie do snu. Aby sprostać wszystkim założeniem zdrowego wypoczynku warto mieć na uwadze kilka sprawdzonych technik relaksacji, a w tym oddechu, wyciszenia i skupienia myśli. 

Jednym z wyznaczników zdrowego i głębokiego snu będzie codzienna rutyna. Co należy przez nią rozumieć? Przede wszystkim powtarzalne schematy działań, w postaci jednej godziny snu lub zakresu godzin i czynności, które przygotują ciało oraz umysł do wypoczynku. Do najczęściej powtarzanych czynności przygotowujących nas do zasypiania należy nadmienić chociażby medytację, mającą na celu wyciszenie i uspokojenie oddechu, ale też kąpiel z dodatkiem soli i olejków eterycznych.

Wiele osób praktykuje także krótkie treningi rozciągające lub jogę. Zarówno jeden, jak i drugi trening ułatwia skupienie myśli, wyciszenie i wyeliminowanie stresu z organizmu. Po więcej technik ułatwiających spokojny sen sięgnij tutaj: https://mytez.org.pl/artykuly/7-skutecznych-technik-na-radzenie-sobie-z-bezsennoscia-i-osiagniecie-pelnego-relaksu/

Sztuczne światło i elektryczność mogą wpływać negatywnie na zdrowy sen

To stwierdzenie nie powinno już nikogo dziwić. W końcu negatywny wpływ telefonu, jak również telewizora na nasze ciała został już wielokrotnie potwierdzony, a często też umieszczony na głównej liście niekorzystnych fal emitowanych z różnym natężeniem.

Racja jest jedna, jeśli chcesz zdrowo spać, odłóż telefon. Nie przesadzaj też z wielogodzinnym oglądaniem telewizji, a zamiast tego wybierz książkę. Takie działanie z pewnością będzie dla Ciebie korzystne. 

Już wiesz, od czego zacząć działania mające na celu lepszą jakość snu? Wprowadź je w swoje życie.