Zdrowie

Jak nawilżyć gardło domowym sposobem

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

Suchość w gardle to częsta i nieprzyjemna dolegliwość, z którą zmaga się wiele osób. Choć na ogół nie jest groźna, warto zadbać o nawilżenie gardła, bo wpływa to korzystnie na komfort życia. Jakie są objawy suchości gardła i w jaki sposób można sobie z nią poradzić, stosując domowe sposoby?

Skąd bierze się suchość w gardle?

Suchość gardła zwykle pojawia się, gdy z różnych przyczyn zaburzona zostaje praca gruczołów ślinowych. Wówczas wydzielana jest niewystarczająca ilość śliny, która w normalnych warunkach nawilża jamę ustną i gardło.

Do najczęstszych przyczyn suchego gardła należą:

  • Infekcje górnych dróg oddechowych (anginy, zapalenia krtani, oskrzeli)
  • Przebywanie w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach
  • Oddychanie przez usta zamiast nosem
  • Palenie papierosów
  • Choroby przewlekłe, np. cukrzyca, niewydolność nerek
  • Niektóre leki (moczopędne, przeciwhistaminowe, psychiatryczne)
  • Chemio- i radioterapia
  • Zaburzenia hormonalne
  • Stany lękowe i depresyjne

Objawy wysuszenia gardła

Jak rozpoznać, że gardło jest suche? Typowymi objawami są:

  • Uczucie suchości i dyskomfortu w gardle
  • Nieprzyjemne drapanie lub kaszel
  • chrypka, problemy z ochrypłym głosem
  • Trudności w połykaniu
  • Suchość w ustach i na języku
  • Swędzące lub piekące odczucia w gardle
  • Uczucie ciała obcego
  • ból gardła

Objawy nasilają się zwykle rano lub wieczorem, po przebudzeniu. Mogą pojawiać się także w nocy, zaburzając sen.

Domowe sposoby na nawilżenie gardła

Na szczęście, istnieje wiele domowych sposobów, które pomogą nawilżyć gardło i złagodzić dolegliwości. Oto kilka z nich:

Picie ciepłych lub letnich płynów

Warto pić dużo wody, ale także herbat ziołowych, np. z lipy, maliny, rumianku lub mięty. Pomocne będą ciepłe kompoty lub soki. Ciepłe napoje lepiej nawilżą gardło i błonę śluzową.

Dobrze sprawdzą się również syropy ziołowe, np. z prawoślazu, czarnego bzu lub tymianku. Można je przyjmować kilka razy dziennie, a nawet w ciągu dnia według potrzeb.

Inhalacje

Inhalacje parowe z dodatkiem olejków eterycznych (np. z eukaliptusa, mięty) lub ziół (rumianek, lipa) pomogą zwilżyć śluzówkę gardła. Wykonuj je 2-3 razy dziennie. Wystarczy wdychać gorącą parę przez ok. 10 minut, przykrywając głowę ręcznikiem.

Nawilżacz powietrza

Wysoka wilgotność powietrza w pomieszczeniach zmniejsza uczucie suchości w gardle. Warto używać nawilżacza, zwłaszcza w nocy przy korzystaniu z kaloryferów lub klimatyzacji. Nawilżone powietrze pozwoli odpocząć obolałemu gardłu.

Odpowiednie nawodnienie

Pamiętaj, że wysuszenie gardła może być skutkiem odwodnienia organizmu. Systematyczne picie niegazowanej wody mineralnej pomoże nawilżyć gardło od środka. Nie poleca się natomiast wysokosłodzonych napojów, które dodatkowo wysuszają gardło.

Masło shea lub kakowe

Masło shea lub kakowe stosowane miejscowo w okolicy gardła działa nawilżająco i kojąco na podrażnioną śluzówkę. Można je delikatnie wsmarować zewnętrznie lub połknąć niewielką ilość.

Zioła w sprayu

Pomocne mogą być naturalne spraye do gardła na bazie aloesu lub ziół takich jak prawoślaz, tymianek czy szałwia. Mają działanie nawilżające, a dodatek mentolu, krzemionki czy mięty znieczula ból gardła. Stosowanie sprayu ziołowego kilka razy dziennie przynosi ulgę.

Miętowe lizaki

Nawilżanie gardła lizakami z wartościowymi składnikami to sposób znany od lat. Lizaki miętowe ze składnikami nawilżającymi (np. gliceryna) i olejkiem eterycznym z mięty złagodzą suchość i podrażnienia gardła.

Powyższe sposoby sprawdzą się w przypadku okresowej suchości gardła. Jeśli jednak dolegliwości nie ustępują lub nasilają się, warto skonsultować się z lekarzem. Czasami suchość gardła towarzyszy chorobom przewlekłym lub może być skutkiem ubocznym niektórych leków. Wówczas niezbędne jest odpowiednie postępowanie terapeutyczne dobrane specjalnie do danego pacjenta.