Zastanawiasz się, jakie tętno powinieneś utrzymywać podczas biegu? Odpowiedź brzmi: to zależy! Optymalny puls podczas joggingu zależy od wielu czynników, takich jak Twój wiek, poziom wytrenowania i cel treningu. Generalnie, dla większości biegaczy, częstotliwość skurczów serca podczas biegu powinna mieścić się w przedziale 60-85% tętna…
Zastanawiasz się, jak zmierzyć puls? To prostsze niż myślisz! Pomiar tętna to szybki i nieinwazyjny sposób na ocenę pracy Twojego serca. Wystarczy znaleźć odpowiednie miejsce na ciele, policzyć uderzenia serca w ciągu 15 sekund i pomnożyć wynik przez 4. Voilà! Masz swoje tętno wyrażone w…
Zmęczenie, stres lub złe samopoczucie mogą prowadzić do obniżenia tętna. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by szybko podnieść i ustabilizować puls w domowych warunkach. Spróbuj wykonać delikatne ćwiczenia fizyczne, pozytywnie myśleć, pić więcej wody lub sięgnąć po zdrowe przekąski bogate w składniki odżywcze. Dzięki…