Jak podnieść ciśnienie domowym sposobem

Niskie ciśnienie krwi, inaczej niedociśnienie tętnicze, to dość częsty problem zdrowotny. Dotyczy wielu osób, zwłaszcza w starszym wieku. Długotrwale utrzymujące się zbyt niskie ciśnienie krwi może prowadzić do zaburzeń pracy serca i układu krążenia. Warto zatem znać domowe sposoby na podniesienie ciśnienia.

Niskie ciśnienie - wprowadzenie do tematu

Za prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego uważa się te pomiędzy 100 a 140 mm Hg dla ciśnienia skurczowego i 60-90 mm Hg dla ciśnienia rozkurczowego. O niskim ciśnieniu mówimy kiedy wartości te są poniżej 100/60 mmHg.

Niskie ciśnienie może się okresowo pojawiać lub utrzymywać stale. Zbyt niskie ciśnienie oznacza, że w organizmie dochodzi do zaburzeń przepływu krwi. Zbyt mały przepływ krwi powoduje niedotlenienie tkanek całego ciała.

Przyczyny niskiego ciśnienia krwi

Przyczyn niskiego ciśnienia tętniczego może być wiele. Oprócz czynników genetycznych i wieku, często winne są:

• niedobory witamin i minerałów,
• przewlekłe choroby,
• niektóre leki,
• niewłaściwa dieta,
• odwodnienie organizmu.

Warto przyjrzeć się swojemu trybowi życia i dietetycznym nawykom, gdy zmagamy się z niskim ciśnieniem.

Objawy niskiego ciśnienia krwi

Do najczęstszych objawów niskiego ciśnienia krwi należą:

• zawroty głowy,
• nagłe zasłabnięcia lub omdlenia,
• znużenie i senność,
• bladość skóry,
• mroczki przed oczami.

W przypadku utrzymywania się tych dolegliwości, konieczna jest wizyta u lekarza kardiologa czy hipertensjologa. Specjalista zleci badania i zdiagnozuje przyczynę niskiego ciśnienia tętniczego krwi.

Domowe sposoby na podniesienie ciśnienia krwi

1. Kiedy stosować domowe sposoby na podniesienie ciśnienia?

Domowe metody sprawdzą się w przypadku przejściowych spadków ciśnienia, wywołanych np. stresem, wysiłkiem fizycznym czy upałami. Nie zastąpią jednak profesjonalnej diagnozy i terapii przy utrzymującym się niskim ciśnieniu.

2. Jakie są domowe sposoby na podniesienie ciśnienia?

Do sprawdzonych domowych sposobów na podniesienie zbyt niskiego ciśnienia należą:

• picie kawy i napojów energetycznych,
• jedzenie gorzkiej czekolady (zawiera kofeinę i teobrominę),
• wzbogacenie diety w witaminy z grupy B i magnez,
• dostarczanie organizmowi większej ilości soli,
• regularne, małe posiłki co 2-3 godziny,
• stosowanie ziół takich jak: anyż, imbir czy mięta pieprzowa.

3. Jakie produkty pomogą podnieść ciśnienie?

Dobre efekty w podnoszeniu niskiego ciśnienia przynoszą takie produkty jak:

• kawa, czarna herbata, green tea, yerba mate,
• czekolada gorzka,
• orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika,
• pieczone ziemniaki, banany (sporo potasu),
• rosoły, buliony (sporo soli).

4. Jak podnieść niskie ciśnienie w ciąży?

Kobiety w ciąży, doświadczające spadków ciśnienia, powinny:

• pić dużo płynów (najlepiej wody niegazowanej),
• jeść częste, ale mniejsze posiłki,
• wzbogacić dietę o potrawy zawierające sód i potas,
• położyć się i odpocząć, gdy pojawi się zasłabnięcie.

Jak podnieść ciśnienie krwi domowymi sposobami?

1. Pij zawsze 1,5 - 2 litry płynów dziennie, nawet jak nie odczuwasz pragnienia, aby nie doprowadzać do odwodnienia organizmu.

2. Włącz do diety produkty bogate w witaminy oraz składniki mineralne: magnez, potas, sód.

3. Stosuj przyprawy pobudzające krążenie: pieprz cayenne, gałkę muszkatołową, imbir.

4. W przypadku omdlenia lub zasłabnięcia połóż się, z jednocześnie uniesionymi do góry nogami.

5. Ćwicz regularnie, aby wzmocnić mięśnie i serce, ale pamiętaj też o odpoczynku.

6. Ważna jest odpowiednia ilość snu. Zarówno niedobór jak i nadmiar snu obniżają ciśnienie.

7. Unikaj używek, redukuj stres, unikaj sytuacji wywołujących silne emocje - te czynniki obniżają ciśnienie.

Co podnosi ciśnienie krwi oprócz kawy?

Oprócz kawy, innymi produktami podnoszącymi ciśnienie krwi są:

• Mocna, czarna herbata
• Napoje gazowane, a zwłaszcza energetyki
• Gorzka czekolada
• Wywar z pokrzywy
• Zioła: anyż, bazylia, rozmaryn, cynamon
• Owoce: winogrona, morele, śliwki

Powyższe produkty zwiększają ciśnienie działając pobudzająco na układ krążenia i wzmagając akcję serca. Dodatkowo zawierają sporo cukrów prostych, dostarczających energii.

Leki i zioła na podniesienie ciśnienia

Niekiedy dietetyczne i domowe sposoby na podniesienie zbyt niskiego ciśnienia okazują się niewystarczające. Taka sytuacja wymaga interwencji lekarza, który może zalecić leki cardio- i neurotropowe, jak np.:

• Sympatolityki (naserc, midodrine)
• Inhibitory fosfodiesterazy
• Dihydroergotamina
• Fludrokortyzon
• Efedryna

Warto również wspomóc się ziołami o działaniu krążeniowym. Ze względu jednak na możliwe interakcje z lekami i ewentualne działania uboczne, należy skonsultować się ziołolecznikiem lub lekarzem.